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EPS Fiche · Le bien-être

9e AF · Santé · Bien-être

Le bien-être

Le bien-être est un état : on se sent bien, le corps et l’esprit sont en équilibre, les besoins sont satisfaits et il y a peu de stress ou de fatigue excessive.

1. Idée clé

Le bien-être correspond au moment où une personne se sent bien dans son corps et dans sa tête : elle a assez d’énergie, ses besoins importants sont satisfaits (sommeil, alimentation, sécurité, relations…) et elle gère mieux le stress.

À retenir : bien-être = état d’équilibre où l’on se sent bien.

2. Les grands plans du bien-être

Pour décrire le bien-être, on parle de plusieurs plans ou dimensions qui se complètent.

Physique

• État du corps : forme physique, sommeil, alimentation.
• Énergie pour travailler, jouer, faire du sport.

Émotif

• Gestion des émotions (colère, peur, tristesse, joie).
• Capacité à se calmer, à parler de ce que l’on ressent.

Social / interpersonnel

• Relations avec les autres (famille, amis, camarades).
• Communication, respect, entraide, coopération.

Environnemental

• Milieu de vie propre et sécurisé (maison, école, quartier).
• Organisation de l’espace pour se sentir bien.

Il existe aussi d’autres plans (intellectuel, spirituel) mais pour l’examen, on utilise souvent : physique, émotif, social/interpersonnel et environnemental.

Astuce examen :
Tu peux répondre avec 4 plans (physique, émotif, social, environnemental) et donner un exemple pour chacun.

3. Exemples simples (par plan)

Physique

• Dormir suffisamment chaque nuit.
• Manger équilibré et boire de l’eau.
• Bouger régulièrement (marche, sport, danse).

Émotif

• Gérer la colère et l’anxiété.
• Respirer profondément pour se calmer.
• Demander de l’aide quand on est stressé.

Social / interpersonnel

• Respect, entraide, coopération dans les jeux et sports.
• Bonne communication avec les autres.
• Éviter les conflits ou les résoudre calmement.

Environnemental

• Endroit propre et sécurisé (classe, maison, cour).
• Air plus sain, moins de pollution.
• Organisation de l’espace de travail (bureau rangé, classe ordonnée).

Attention : le bien-être peut baisser si on manque beaucoup de sommeil, si on est très stressé, ou si l’on adopte des habitudes défavorables (tabac, alcool, sédentarité…).

4. Astuce examen

Phrase à mémoriser :
« Le bien-être est un état d’équilibre où l’on se sent bien. »

Puis, pour compléter la réponse :
– cite 4 plans (physique, émotif, social/interpersonnel, environnemental) ;
– donne 1 exemple concret pour chacun.

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Mini-quiz · Le bien-être

Réponds aux 5 questions, puis clique sur « Corriger ». Ton score et les bonnes réponses s’afficheront automatiquement.

1. Le bien-être est surtout :

• Se sentir bien grâce à un équilibre et des besoins satisfaits.
• Être malade.
• Ne jamais bouger.

Réponse correcte : Le bien-être = équilibre corps/esprit + besoins importants satisfaits.

2. Un plan du bien-être est :

• Nucléaire.
• Social.
• Robotique.

Réponse correcte : Le plan social fait partie des dimensions du bien-être.

3. Le plan interpersonnel concerne :

• Les relations avec les autres.
• La météo.
• Les machines.

Réponse correcte : Interpersonnel = relations, communication, respect avec les autres.

4. Un exemple de bien-être physique est :

• Se priver d’eau.
• Dormir et bouger pour garder la forme.
• Fumer pour se détendre.

Réponse correcte : Bien-être physique : sommeil + activité + hydratation.

5. Le bien-être aide surtout à :

• Augmenter le stress.
• Se sentir équilibré et mieux vivre.
• Supprimer les besoins.

Réponse correcte : Le bien-être aide à mieux vivre au quotidien (moins de stress, plus d’équilibre).

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