EPS
Fiche · Habitudes défavorables à la santé
9e AF · Santé · Sécurité · Rendement
Habitudes défavorables à la santé
Certaines habitudes de vie fragilisent le corps et l’esprit : elles augmentent les risques de maladies, de fatigue, d’accidents et de mauvais rendement scolaire ou sportif.
1. Idée clé
On parle d’habitudes défavorables quand un comportement répété (tabac, drogues, excès d’alcool, sédentarité…) abîme la santé sur la durée.
À retenir : bonnes habitudes = protéger la santé · mauvaises habitudes = augmenter les risques.
2. Principales habitudes défavorables
Tabac
- Diminue la respiration et l’oxygénation des muscles.
- Réduit l’endurance : l’effort devient plus difficile.
- Augmente le risque de maladies respiratoires.
Drogues & excès d’alcool
- Agissent sur le cerveau, la mémoire et le comportement.
- Diminuent la vigilance et les réflexes.
- Augmentent le risque d’accidents graves.
Sédentarité
- Rester longtemps assis, peu bouger.
- Baisse de forme, fatigue, prise de poids.
- Moins bonne condition physique en EPS.
Sommeil & alimentation
- Mauvais sommeil : fatigue, stress, baisse de concentration.
- Mauvaise alimentation : déséquilibre, manque d’énergie.
- Impact sur les résultats scolaires et sportifs.
À l’examen, on demande souvent :
3 exemples d’habitudes défavorables (tabac, drogues, alcool, sédentarité…) + une conséquence pour chaque.
3 exemples d’habitudes défavorables (tabac, drogues, alcool, sédentarité…) + une conséquence pour chaque.
3. Conséquences sur la santé et le rendement
- Sur la santé : plus de maladies, fatigue, douleurs, dépendances possibles (tabac, alcool, drogues).
- Sur la sécurité : accidents de route, bagarres, comportements dangereux sous l’effet de l’alcool ou des drogues.
- Sur l’école : retard, baisse d’attention, mauvaises notes, décrochage possible.
- Sur le sport : moins d’endurance, moins de progression, risque de blessure plus élevé.
Plus une habitude défavorable dure longtemps, plus il est
difficile d’en sortir et plus les conséquences sont graves.
4. Prévenir et réussir l’examen
- Dire NON au tabac, à l’alcool et aux drogues.
- Bouger chaque jour (marche, jeux, sport).
- Dormir suffisamment et à heures régulières.
- Manger de façon équilibrée (eau, fruits, légumes, peu de produits trop gras ou sucrés).
- Demander de l’aide à un adulte en cas de difficulté.
Formule utile pour l’écrit :
« Habitudes défavorables = tabac, drogues, excès d’alcool, sédentarité, mauvais sommeil, mauvaise alimentation. Elles provoquent maladies, fatigue, accidents et baisse de rendement. »
« Habitudes défavorables = tabac, drogues, excès d’alcool, sédentarité, mauvais sommeil, mauvaise alimentation. Elles provoquent maladies, fatigue, accidents et baisse de rendement. »
Mini-quiz · Habitudes défavorables
Réponds aux 5 questions, puis clique sur « Corriger ». Ton score et les bonnes réponses s’afficheront automatiquement.
1. Une habitude défavorable est :
Réponse correcte :
Le tabac (fumer) est une habitude qui
fragilise la santé.
2. La sédentarité signifie :
Réponse correcte :
La sédentarité = manque de mouvement,
rester beaucoup assis.
3. Une conséquence de l’excès d’alcool peut être :
Réponse correcte :
L’excès d’alcool diminue la vigilance et
augmente le risque d’accidents.
4. Une mauvaise hygiène du sommeil peut provoquer :
Réponse correcte :
Mal dormir entraîne fatigue et
baisse de concentration.
5. Une habitude à éviter pour protéger la santé est :
Réponse correcte :
Les drogues sont très dangereuses pour la santé,
le cerveau et l’avenir.